果物の栄養成分

食事はカロリーと栄養素の源であり、人間が生きていく上で欠かせないものです。さまざまな種類の食品を適切な量で食べることが、バランスの取れた食事と適切な栄養の鍵です。冠状動脈性心疾患、糖尿病、特定のがんなどの多くの慢性疾患は、不均衡な食事に関連しています。これらの栄養関連疾患は、世界の多くの地域で深刻な公衆衛生上の問題となっています。

近年、健康的な食事に対する野菜や果物の重要性、またそれらが心臓病、脳卒中、特定のがんなどの多くの病気のリスクをどのように軽減できるかについて、多くの研究が広範囲に調査されています。野菜や果物は、健康に不可欠な重要なビタミン、ミネラル、食物繊維を提供します。

栄養は非感染性疾患 (NCD) の主要な危険因子の 1 つです。不健康な食事と運動不足の組み合わせは、心血管疾患や一部のがんなどの NCD の主な原因の 1 つです。健康的な食事には果物や野菜が欠かせません。果物や野菜が、主に消化器系に関係する心血管疾患や一部の癌など、多くの主要な病気の予防に役立つという証拠が増えています。世界中の胃腸がんの約 19%、虚血性心疾患の 31%、脳卒中の 11% は、果物と野菜の摂取不足が原因であると推定されています 2 。世界保健機関 (誰が) は、2002 年に 270 万人 (4.9%) が死亡し、2,670 万人 (1.9%) が死亡したと推定しました。世界中の障害調整生存年 (毎日)* の 8%) は、果物と野菜の不適切な摂取が原因でした。果物や野菜の不適切な摂取による負担の約85％は心血管疾患、15％はがんに起因すると考えられています。

世界保健機関 (誰が) は、肥満や特定の心血管疾患を避けるために、1 人あたり 1 日あたり 400 グラム (約 10 テール) 以上の果物と野菜を摂取することを推奨しています。果物や野菜の機能性成分の一つに食物繊維があります。誰が は、さまざまな慢性疾患のリスクを大幅に軽減するために、国民の食物繊維摂取目標を 1 日あたり 25 グラムとすることを推奨しています3。さらに、慢性疾患の予防に関する 誰が および国連食糧農業機関 (FAO) の推奨事項には、人口に対する次の栄養素摂取レベルが含まれています。

以下は、さまざまな果物のビタミンと食物繊維の含有量の参考です。&注意;

果物をもっと食べることは健康に良いです。家庭にさまざまな果物を置き、毎日の必須栄養素となるリンゴ、オレンジ、レーズン、キウイフルーツなどの果物を毎日バランスよく摂取することが大切です。さまざまな果物をご自宅に&注意;ダイニングテーブル用ワイヤー装飾収納フルーツバスケット または&注意;ハンドル付き2段長方形ブラックメタル収納バスケット キッチンを装飾してカラフルにするのに最適な方法です。あらゆる種類のフルーツバスケットを購入するための当社のウェブサイトへようこそ。当社のフルーツバスケットは、さまざまな果物の特性に応じて設計されており、顧客が選択できるさまざまな色があります。